„Egal, welchen Sport ich bevorzugt betreibe, welches Training ich liebe, der Körper braucht die Abwechselung, immer wieder neue (An-) Reize. Die Kombination von Pilates und Crosstraining (CrossFit) kann hier die nötige Abwechslung bieten und vielleicht auch neue Kund*innen/Teilnehmer*innen gewinnen.“   Sowohl Crosstraining (CrossFit) als auch Pilates sind Methoden für den ganzen Körper. Pilates legt hier das besondere Augenmerk auf […]

Inhalt: Im klassischen Pilates-Repertoire gibt es nicht nur Matten- und Geräteübungen, sondern es gibt auch einige Übungen im Stehen. Hier lernt man einige Übungen, die am Ende der Unterrichtseinheit eingefügt werden können. Sandra Käfer kam über eine 8-jährige Ballettausbildung an der Palucca-Schule Dresden sowie am Konservatorium der Stadt Wien zu ihrer Tätigkeit im Fitnessbereich und absolvierte erfolgreich die Ausbildung zum […]

Inhalt: Gerade bei älteren Teilnehmern sollte man mit großer Sorgfalt unterrichten und sie nicht mit Übungen überfordern. Dazu gehört auch das tiefe Wissen über Osteoporose und den Umgang damit. Hier wird das Wissen erweitert und welche Übungen erlaubt sind und welche nicht.   Sandra Käfer kam über eine 8-jährige Ballettausbildung an der Palucca-Schule Dresden sowie am Konservatorium der Stadt […]

Inhalt: Was sind die wichtigen anatomischen Strukturen der Wirbelsäule und welche degenerativen Prozesse gibt es? Wir besprechen die Details. Pilates zielt ja durch die axiale Verlängerung der Wirbelsäule auf eine gesunde Be- und Entlastung der Bandscheiben, Bänder und Gelenke ab. Die TeilnehmerInnen lernen die effiziente Ansteuerung der relevanten Muskeln zur verbesserten segmentalen Stabilisation. Dieser Kurs ist fixer Bestandteil der Matwork […]

Inhalt: Eines der seltenen Geräte ist das Ped O Pull. Dieses Gerät ist besonders für die Haltungsschulung geeignet. Es gibt einige schöne Übungen, die in die Aufrichtung arbeiten. Zusätzlich werden in diesem Workshop alle klassischen Kleingeräte unterrichtet, wie der Toe Corrector – ein Gerät für die Zehenkorrektur, der Foot Correktor – ein Gerät, um die Stabilität und Kraft im Fussbett […]

Inhalt: Dieser Workshop spricht alle Geräte-Trainer an, denn es gibt ein immenses Repertoire an Übungen an dem Gerät, vor allem Übungen, die sehr anspruchsvoll sind und schon sehr in die athletische Sparte gehen.   Sandra Käfer kam über eine 8-jährige Ballettausbildung an der Palucca-Schule Dresden sowie am Konservatorium der Stadt Wien zu ihrer Tätigkeit im Fitnessbereich und absolvierte erfolgreich die […]

Inhalt: Die taktile Hilfe ist das beste Hilfsmittel zur korrekten Ausführung von Pilates Übungen. Die Hände des/der Trainers/in sorgen dafür, dass die Übungen gelingen. Was sind die besten Grifftechniken? Wie viel Druck muss ich geben? Gemeinsam lernen wir die Kunst, richtig Hand anzulegen.   Mag.a Anna Maria Müller ist Pilates Trainerin, Tänzerin und Choreografin, seit 2009 Leiterin […]

Inhalt: Die didaktisch relevante Anatomie kann man nicht oft genug wiederholen: Jetzt geht es um die besten Bilder und Möglichkeiten zur Wahrnehmung, An- und Entspannung des Beckenbodens. Wie sieht die richtige Atmung und Kräftigung aus und welche Besonderheiten gibt es bei Inkontinenz oder Problemen nach der Geburt? Dieser Kurs ist fixer Bestandteil der Matwork Ausbildung […]